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美國隊在8強賽階段以10分差敗給法國，也確定南美勁旅阿根廷將在4強與法國對決，而在熱身賽就曾擊敗美國的澳洲，在今日與本屆世界盃的大黑馬捷克交手，主控米爾斯（Patty Mills）全場飆進6記三分並貢獻全場最高的24分，也幫助澳洲以82比70擊敗捷克，4強戰將與西班牙正面交鋒。澳洲在上半場打完僅取得3分領先，但來到第三節後手感逐漸加溫，連續三分攻勢加上波加特（Andrew Bogut）不斷在禁區單打得手，第三節打完澳洲已取得15分領先優勢；末節雖然捷克一度將差距縮小到8分，但米爾斯接連送出助攻後，還在比賽最後47秒投進三分彈，撲滅了捷克的反撲氣焰，幫助澳洲挺進4強賽，也有機會繼續改寫隊史世界杯的最佳戰績。澳洲前鋒克里克（Mitch Creek）在賽後受訪時說：「我們為彼此而戰，也用正確的方式在打球，當有人進球之後都會有一種非常特別的感覺，不論是場上還是板凳上的球員，大家都會有非常正面的回饋，我們也試著將彼此之間的連結帶到球場上並努力拿下勝利，希望之後的比賽也會是如此。」捷克本屆世界盃在不被看好的情況下，一路挺進到8強才被澳洲淘汰出局，澳洲教頭拉瑪尼斯（Andrej Lemanis）也對此表示：「捷克在這次世界盃的表現非常出色，他們在上半場的輪轉防守與進攻帶給我們很多麻煩，而他們為彼此奮鬥的方式也令人尊敬；但對我們來說任務似乎還沒有達成，之前在奧運只拿下第4名讓我們感覺很糟，現在我們為自己爭取到了機會，我們必須確保所有人都盡力了，並試圖在4強賽中發揮我們的優勢。」◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看更多風傳媒報導相關報導》 世界盃男籃》惡夢再臨！終結美國連霸夢，法國挺進四強相關報導》 李亦伸觀點：字母哥和鄧肯，被FIBA國際籃球打敗

中國時報【報導徐桐炘】第76屆威尼斯電影節於台灣時間8日凌晨舉行頒獎典禮，發展自DC宇宙反派角色的原創電影《小丑》一舉擒獲最大獎金獅獎，導演陶德菲利普斯（Todd Phillips）謝謝片商華納兄弟和DC漫畫，「願意踏出舒適圈，在我和這部電影上做出大膽的前進。」陶德更感謝和他一起上台的主演瓦昆菲尼克斯（Joaquin Phoenix），「沒有瓦昆就沒有這部電影。他是我認識最好戰、明亮且心胸開放的獅子，謝謝你相信我並展現瘋狂的才華。」香港導演楊凡以首部入圍該影展的華語動畫片《繼園臺七號》拿下最佳劇本，該片找來超強卡司張艾嘉、趙薇、吳彥祖與馮德倫獻聲配音，楊凡興奮表示：「我拍了40年電影，大家總是抱怨我的電影沒有劇情，現在我卻拿了最佳劇本獎！我想感謝香港，給我所有自由讓我創作。」他也提起香港日前的動盪：「希望香港能恢復正常，而我們能再度感受自由。」瓦昆錯失影帝最佳女演員獎由法國女星亞莉安阿斯卡希德（Ariane Ascaride）以《Gloria Mundi》獲得；義大利男星路卡馬林內利（Luca Marinelli）以《馬丁伊登》登上影帝，評審之一的義大利名導保羅維爾奇（Paolo Virzi）特別上前撫臉嘉許，對他的演出讚不絕口。而瓦昆原本被看好有望以《小丑》二度拿下最佳男演員獎，因「金獅不二獎」的規定與獎座錯身而過。飽受爭議的是，因過往性侵案被踢出美國影藝學院的名導羅曼波蘭斯基（Roman Polanski）以新片《官員與間諜》（An Officer and a Spy，暫譯）拿下第二大獎評審團銀獅獎，評審團解釋：「我們只討論電影的品質，對故事、對敘事，分析他如同舞台劇般的表現，關於導演道德的話題不在討論中。」波蘭斯基今年未出席影展活動，由演員老婆艾曼紐塞涅（Emmanuelle Seigner）代領獎。Netflix槓龜另外，線上串流平台Netflix以《婚姻故事》和《洗鈔事務所》在主競賽占據兩入圍名額，儘管兩片各自擁有絕佳卡司，包含史卡莉喬韓森（Scarlett Johansson）和梅莉史翠普（Meryl Streep），但今年未受青睞，空手而歸。

中秋佳節將近，不少家庭都會準備應景的月餅來食用；然而，高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師提醒，月餅常含有高油、高糖、高鈉、高膽固醇的飲食陷阱，若有慢性疾病者更應謹慎食用，以免造成身體不適喔！中秋免不了吃些應景的月餅，但廖嘉音營養師提醒，月餅不僅熱量高，且通常油脂、糖分、鈉含量及膽固醇也都偏高，提醒民眾應適量食用，而慢性病友更該謹慎選擇月餅類型，並注意淺嚐即止，才能滿足口慾且同時兼顧健康！1. 高血壓、心血管疾病病友：建議選擇零反式脂肪、低膽固醇、低鈉的月餅類型，並注意避免食用含有鹹蛋黃、雙蛋黃、滷肉、或使用豬油製成的月餅。2. 糖尿病友：豆沙、棗泥口味的月餅含糖量較高，恐影響血糖波動，最好避免食用；若欲少量食用，建議可納入正餐計畫中以取代餐點部分的醣類攝取量。此外，廖嘉音營養師也提醒，糖尿病病友最好也避免食用具有反式脂肪、高膽固醇或高鈉的月餅類型，以免增加身體的負擔。3. 腎臟病友：腎臟病友需要注意蛋白質與鈉攝取量，因此最好避免食用鹹蛋黃、滷肉等類型的月餅，以免引發身體不適。廖嘉音營養師提醒，為了民眾健康，食用月餅一定要有所節制，才能避免造成身體負擔；同時也建議慢性病友可依照個人病況，提前向主治醫師或營養師諮詢月餅攝取建議，如此方能歡度佳節、滿足口慾卻又不影響健康！圖文創作：健談專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師【中秋懶人包】👉免排隊夯月餅最後搶購👉烤肉派對全餐一站購足👉新世代趴踢必收不無聊👉解膩不怕胖喝無糖茶飲

【早安健康／Rachel Tsai（美國瑜珈聯盟師資認證）】喚醒筋膜的感受力：感受筋膜的放鬆與回應我們已經知道， 感覺神經布滿了筋膜網。請想像許多不同種類的神經， 在膠狀的纖維質地裡載浮載沉。筋膜網是神經系統的延伸，將觸摸、壓力、緊繃等訊息回傳給大腦（同時還要進行內部溝通，安全有效的分攤緊繃負荷）。此時， 筋膜網的另一個重要特質—水性，就扮演著關鍵角色。 除了構成整個筋膜網纖維的結締組織外，筋膜網的另一個主要成分是所謂基質（ground substance）的水狀膠質。基質會與水結合。這種水狀基質（基質、連結的水分，及自由流動的水分）所形成筋膜網的結構和大小(註：請參考解剖列車網站，www.anatomytrains.com/product/fascia-in-movement-webinar-series/)，會影響水分、養分和訊息的傳遞，及代謝廢物和毒素的排出。 灌溉與排毒渠道需要天天維護 筋膜網這個護套會在身體各處摺疊成許多褶口和口袋。身體要如何滋養這些摺疊與口袋裡的所有細胞？ 想像一處環繞山谷的廣闊稻田， 需要適當的灌溉和排水渠道來種植和滋養作物，筋膜網正是灌溉和排水系統的一環。膠狀基質的黏度及筋膜纖維的稠密度，影響了身體中數萬億細胞的整體含水度。含水度好，傳送水分、養分、氧氣和荷爾蒙等訊息的能力均會較佳。若要灌溉渠道暢通，第一要保證沒有堵塞，而且必須天天維護。 如果受傷、壓力或久坐的生活方式造成某些區域的筋膜變厚、變密和硬化，代表筋膜脫水。緊繃、糾結和水分不足的筋膜，無法正確執行其做為溝通網路，以及分散／輸送／排除渠道的雙重功能，這個網絡便會出現問題。細胞無法排出毒素，也得不到養分。 試過深層組織按摩的人，一定記得按摩完後那種疲憊想睡的感覺。在我教授瑜伽的那些年，學生上完一堂適合自己程度的瑜伽課，當課程末了，學生進入大休息時，常能聽到粗聲呼吸，甚至發出鼾聲。學生從幾分鐘的淺眠或沉睡中醒來後，總不免感到難為情。 我會笑說，這是對老師的讚美。因為一連串的瑜伽序列，能讓筋膜「擰」出毒素，讓大家得到深層放鬆效果。同時，糾結的筋膜纖維經過運動打開後，本來阻塞的傳輸通道變通暢，乾枯的細胞就能得到需要的滋潤。 感受筋膜的含水性及筋膜如何回應移動，是打開筋膜溝通密碼，提高身體覺知的第一步。下面是兩個練習，可以讓你對於筋膜有初步的體驗與了解。 練習：澆灌 目的 這是相當常見的肢體運動，目的是提高身體覺察，具有復健功用。 澆灌練習是簡單但深層的放鬆過程， 隨時都可以做，可培養運動意識，也就是移動的覺察。現代生活往往要求我們大量使用視覺和聽覺， 但做這個動作時，請把焦點和注意力從大腦移開，專注在肌肉、皮膚、筋膜這些生物組織網絡，就能透過這些移動進入冥想。 下一頁開始，教您深層放鬆的排毒法！ 步驟 覺知重點 感覺到後腰（腰椎）與後頸（頸椎）兩處是離開地面的。轉身趴著， 臉可以側向舒適的一邊。給身體幾分鐘，感受地心引力的力量。停留約三分鐘。 在每一次呼吸裡，你會感覺身體和地板的接觸面積又多了一點，感覺身體像奶油般逐漸融化。身體裡的液體會依據位置來回應外在空間與引力。但我們最終不會融化成一攤奶油，因為筋膜完整細緻的包覆與套住整個身體組織。 現在轉向右側（ 如果不舒服的話就轉向左）。膝蓋和肩膀垂直朝向天花板，腳踝、腳、手臂和其他身體部位調整到不費力也不緊繃（肌肉沒有受到擠壓）的位置，停留五分鐘。 跟著下一頁的說明，繼續放鬆筋膜排出毒素！觀察身體，特別是臀部和肩膀周圍，頸部和下頜線的緊張。維持側臥位置，但試著放鬆任何明顯緊繃的肌肉。移動四肢，擺在舒適的角度，身體的任何部位都不需要為了保持外型而收緊。等感覺不出明顯緊張的狀態後， 從骨盆稍微往前傾（往地板的方向），像是容器要倒出水的感覺。 當骨盆往前傾時，觀察身體如何迅速反應，及軀幹如何很快的跟上這個變化。不要用意志控制或阻止這個動能跟方向。 此時再次面對地板趴著，腹部和胸部朝下，膝蓋彎曲或伸直，像個洋娃娃被放在地板上。停留三十秒到一分鐘。從趴著的姿勢，現在以身體自然本能的動作程序翻身至另一邊。 先轉動骨盆，朝向天花板，臀部慢慢往地板方向移動。等到整個身體往下的重量增加到足以推動腹部位置的液體，身體就會翻過來，肚子自然朝向天花板。 重複步驟至，從左側開始，肩膀和膝蓋垂直天花板。以同樣的動作序列慢慢感受骨盆與肩膀的運作。 小叮嚀 如果觀察不到什麼，或是感受太細微模糊，不像我說的那樣清楚，也不必灰心。靈敏度要靠練習，只要每次都將移動連結到大腦與神經系統的感知與接收，就能漸漸找到更深層的舒適與放鬆，也愈來愈滿足。 本文摘自《動，找回身體的快樂》／Rachel Tsai（美國瑜珈聯盟師資認證）／時報文化 … 延伸閱讀：

文：洪俊彥（鴻雁寫作教室）班上有一個非常缺乏自信的女孩，下筆前總是猶豫許久，通常她寫一段的時間，別人已經幾乎寫完一篇文章。上了幾次課以後，她終於敞開心房，越寫越多。有一次上完課，我特別交待她把今天的作品帶回家給媽媽看，並且跟媽媽說老師誇她進步很多。她露出難得的微笑，將作品慎重地收進書包裡。下次上課，我一見到她便問：「芳妤，上週的作品拿給媽媽看了嗎？她有沒有說妳寫得很棒？」「沒有，」她聳了聳肩，「她說有錯字，叫我訂正。」然後就默默將作品從書包中拿出來遞給我。評語欄上，芳妤媽媽寫了一行字：老師，我看到芳妤的文章裡有一個錯字，我已經請她訂正過了。另外有一個男孩小光，也是寫得特別慢。剛開始我以為他在發呆，後來才發現並不是這樣。我上課習慣先請學生分享待會要寫作的內容，一方面經由口語表達組織想法，另一方面讓其他孩子提供意見。某一堂課，小光明明已經知道要寫什麼了，但十分鐘過去，他只寫了兩個字。「有什麼地方卡住了嗎？」我問他。「我忘記『有一次』的『次』怎麼寫了……」「先寫注音或空著不就好了？」「我不敢寫注音，我媽會罵我。」在我不斷勸說下，他才終於突破心裡的障礙，寫出注音。之後，每遇到一個不會寫或不確認的字，他都僵持很久才勉為其難寫下注音。好不容易完成一篇文章後，他看著自己的作品說：「慘了！這麼多注音，這一篇作文我不敢拿給我媽看了。」孩子寫作的致命傷──見字不見文上述兩個孩子的寫作能力倒不見得差到哪裡去，但由於媽媽過度執著於必須寫出正確的字，導致他們根本不是在「寫作」，而是在「寫字」。寫作，是人們表達情感思想的方式之一，也是人們互相了解傾聽的管道之一。所以，重點應該在於是否勇於寫出心中的真。至於文字，只是工具而已；工具用得不好，也無損於內心的真情實感。然而，如果我們過度在乎孩子的錯別字，會對他造成什麼影響呢？文思，就是作文的思路；當思路順暢時，下筆如有神，停也停不下來。但要讓一個孩子的文思停止運作，也不是沒有辦法，最有效的方法就是「挑他錯字」──把他的錯字一個一個的用紅筆圈出來，逼他查出並罰寫正確的字──這就好像思路上出現一顆顆絆腳的石頭；走兩步絆一下，走五步跌一跤。很快的，他的思路就會走到盡頭，恐怕要花一段時間才能重新找到書寫的手感。這個過程，會浪費掉不少時間。況且，孩子看到滿江紅的錯字，好不容易建立起來的寫作信心立刻毀於一旦。那麼，與其多寫多錯，還不如少寫少錯，或甚至不寫不錯。走到這個地步，想再重新點燃他的寫作熱情，根本難上加難。在我課堂上，一律禁止在寫作中問字怎麼寫，也不准翻閱字典，等到文章完成後我再一一教他們，確保他們思路的運作仍在軌道上。此外，孩子的寫作熱情的多寡，在很大程度上也取決於父母怎麼看他們的文章。當一個孩子興高采烈地拿著他的作品給家長看時，很有可能是想藉由文字向爸媽傳達內心的感受與想法；然而，爸媽卻只顧著雞蛋裡挑骨頭，不關心他想表達什麼，等於是自己切斷了和孩子們的溝通管道。久而久之，不僅小朋友的寫作熱情喪失殆盡，恐怕連和你們溝通的興致也大打折扣，實在得不償失呀。我知道很多家長，相當擔心孩子的錯別字問題，但不妨問問自己：「到底是看孩子怎樣書寫胸臆重要？還是寫出全篇無誤的字重要？」千萬別只是見樹不見林，把自己變成沒有感情的偵錯軟體，死盯著一個一個的「字」，而沒看到他寫的「文」。錯字鬼打牆：為什麼孩子總是看不到字裡行間的錯字？看到這裡，一定會有家長抱怨：「寫錯字怎麼會沒關係？錯字太多，別人根本看不懂他在寫什麼！」並不是寫錯字沒關係，我要強調的是：精準表達情感與看法，是寫作的目的，文字只是媒介；至於學習寫字，並用在正確的地方，才是上國語課的目的。所以說，教寫字與字的用法，其實不是作文老師的專業，應該請教國語老師。但話又說回來，教寫作的同時，其實也是可以透過一些方法降低學生寫錯字的機率，提升偵察錯字的功力；畢竟有些字，孩子明明會寫，卻老是寫錯，寫完後也檢查不出來……思考解決對策前，先來看問題的成因──電腦軟體中有偵錯軟體，每當打錯字時它會立即顯示，提醒使用者修改。然而，人腦的運作方式可不一樣，大腦會專注於文字裡面所蘊藏的意義，而自行「腦補」，省略或加長字、詞，轉化為「大腦覺得應該是這樣」的模樣；這樣運作的目的在於節省腦力，提升效率。所以，在閱讀自己的文章時，由於我們已經知道全部的內容，會不知不覺陷入情境中。當錯字出現時，大腦會自動關閉錯字警報，把它轉換成正確的字，以免干擾閱讀，以致於明顯的錯字在前，卻視而不見。我曾出版了一本介紹幽默大師林語堂的傳記，完稿後雖然一再檢查，卻仍然在出版後發現幾個錯字，讓我扼腕不已，直到第四刷才全部修正。（應該吧？）可見，不是只有孩子才會寫錯字，也不是只有孩子才會陷入錯字鬼打牆當中，這是大腦在運作時的盲點，實在沒有必要過度苛責──我想，沒人敢保證自己絕對不會寫錯字吧。怎麼「知錯」，如何「能改」？言歸正傳，如何突破大腦的盲點，提升學生偵察錯字的敏銳度呢？我在課堂上時常進行以下兩個遊戲，大家參考看看。一、同儕互挑錯老師在批改作文時，可以將挑錯字的工作交給學生。學生在揪出錯字的同時，會獲得一種「發現別人錯誤」的成就感；在此誘因的激勵下，相信他們絕對能勝任這個工作。由於改的不是自己的文章，不會被熟悉感矇騙而輕易找到錯字，也能從這些前車之鑑中看到大家共同常犯的錯誤，提醒自己留意。有了錯字糾察隊的協助，掃除低階的字詞問題，老師就可以把心力投入更高階的批改任務，像是文章結構、旨趣之類的分析，不用糾結於錯字這種無關宏旨的瑣事上。如此一來，孩子的作文能力才能有效提升，而不只是「文中無錯字」而已。至於文章被人拿來挑錯字的學生呢？一方面，透過同學的視角，他會看到自己犯錯的地方，為了避免再次被挑出來，下次寫完會格外用心檢查；另一方面，他知道老師會花心思去理解文章的內涵，而不是只會在作文簿上留下一個又一個的紅色圈圈，寫作意願自然會逐漸提高。二、錯字糾察隊「錯字糾察隊」是團隊競賽遊戲。老師先準備幾篇有錯字的文章，分給各組，看哪一組在最短時間內挑出錯字並改正便獲勝。如果教室內有投影設備，那麼就將文章投影在白板上，讓各組輪流上台圈出錯字，參與感會更強烈。在教室內玩膩了錯字糾察隊，可以擴大偵察範圍到教室外。大街小巷有不少廣告、公告與啟事都是錯字連連，「醋」寫成「酷」、「禁止」寫成「蒜止」、「租」寫成「祖」……等等，有網友特別將這些令人噴飯的錯字蒐集起來，網路上都找得到。學生只要在路上看到這些錯別字，拿起手機拍下來。一段時間後，看哪一組抓到最多錯字便獲勝。這個遊戲的目的，不只是培養找錯字的敏銳度而已，當孩子在仔細瀏覽這些應用文體時，閱讀理解力也在同步成長中；一段時間下來，成果不可小覷。原本枯燥乏味的找錯字，運用遊戲方式來進行，瞬間變得趣味十足。那麼，我們就將孩子識別與改正錯字的能力，交由遊戲來培養；至於他們寫出來的作品嘛，還是請大人多專注於它的內涵，才能協助孩子徹底從「寫字」進化到「寫作」，並且熱愛創作。延伸閱讀《若無相見，怎會相欠》：每個女人都會碰上胡蘭成，但男人一生遇不到張愛玲

日前在台中又發生了酒駕慣犯撞死兩名機車騎士的事情，每當這類新聞出現，各種加重刑責的聲浪就不斷湧現。這次更驚動了法務部長，指示要朝向「故意殺人」的方向研擬修法。但我們來看看現在台灣懲罰酒駕的罰則，最高處9萬元以下罰鍰，並當場移置保管該汽車及吊扣其駕照一年，且最高刑責是10年以下有期徒刑。不瞞各位說，正在看文章的你，跟打文章的我，思緒正常的人看到這些罰則應該都不會輕易去酒駕。但是，為什麼還是有人酒駕？其實，自從民國102年修正「道路交通管理處罰條例」第35條，以及「刑法」第185條之3之後，不論是酒駕肇事件數或是取締酒駕及移送的件數逐年下降，酒駕肇事的件數自民國103年開始大幅下降到160件（102年以前平均300件左右），104到107年分別是，137、95、85、96件。而取締酒駕及移送的件數也是以每年減少兩千多件的速度遞減，到107年取締總件數為10萬1202件，重典的修法的確起了效用。但現在這些願意賭一把的酒駕者，甚至是喝到茫了的無行為能力者，老實說再苛刻的刑責，或許都沒辦法嚇阻他們。加重刑責固然是需要的方向，但是從其他角度增強防範，也是不可缺的手段，我們應該朝以下兩個方向修法：一、連坐法連坐法的概念取自於日本，他們的法律規定，如果酒駕者無法正常駕駛，借車給他的人也是5年以下有期徒刑、或100萬日幣以下的罰金。提供酒駕者酒類飲料的人，坐在酒駕者車輛上的人，則是3年以下有期徒刑、或者50萬日幣以下的罰金（酒駕者無法正常駕駛時）；2年以下有期徒刑、或者30萬日幣以下的罰金（駕駛酒測值超過0.15mg/L時）。所以除了針對酒駕者嚴厲的懲罰之外，對於同車坐在酒駕者車輛上的人也制定不輕的刑責。雖然有人會說這樣一來會不會打擊面過廣，讓無辜沒喝酒的人也遭殃。但如果以酒駕容易造成其他人家庭碎裂的角度來看，這樣子透過同車者預防阻止酒駕的制度設計，非常值得。二、沒入車輛若酒駕肇事致人重傷或死亡者，應當場沒入車輛。雖然這樣的罰則設計，有許多人認為違反比例原則且沒入車子並不是遏止酒駕肇事的必然要素。不過這樣的設計一方面增加肇事者的代價提高嚇阻程度，另方面也會增加社會共同預防的程度。例如租車業者或者是借予車輛的友人，在出借之前就會不斷地耳提面命並且衡量是否適合出借。若對方是酒駕累犯，降低其再次取得車輛的機會。目前針對酒駕者本身的刑罰其實已經具有相當嚇阻效果，但酒駕的慣犯基本上也不怕受罰，或者當下根本意識不清，沒意識到刑罰的後果。因此，透過其他人的力量來降低酒駕的可能性，是目前可以努力的方向。包含連坐法的設計，就是增加一道保險栓，透過同車的友人去發掘酒駕並進而遏止酒駕行為發生。不過，刑罰終究是最後不得不的手段，更重要的還是在預防。防止酒駕應該是種是非價值的建立，酒駕應該跟姦淫擄掠、狗盜鼠竊、癮君子一樣，都是基本的對錯問題，無法容許之事。社會應該建立起強烈的道德責難，拒絕酒駕的文化，甚至認為酒駕是件可恥的事情，從最基本的是非對錯建立。酒駕，不應是僥倖沒被責罰而沾沾自喜的事情。酒駕，是件可恥的事情。更多論壇文章 「超級總統」執政28年凌駕法律，剛退位就成為首都的名字 失控的酒駕、拼裝的立法 職場上認真就是對的嗎？不要讓你的認真氣死自己 台鐵不做出配套措施 就乖乖廢除親子車廂吧 那些不起立鼓掌的人，總統不知道原因嗎？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

目前是腸病毒流行高峰期間，疫情持續升溫，上周單周門急診就診已來到1萬9千多人次，創下五年同期新高。同時，疾管署今公布，國內新增2例腸病毒71型感染併發重症病例，籲家長留意家中孩童健康情形，幼兒如經醫師診斷感染腸病毒，應落實生病不上課，防範幼童交叉感染而造成疫情流行。腸病毒疫情已上升近四周，疾病管制署監測資料顯示，上周國內腸病毒門急診就診共計19254人次，較前一周上升4%，高於近5年同期，社區腸病毒檢出型別以克沙奇A群為多，腸病毒71型持續活動。開學至今已一周，目前全台因腸病毒停課中的班級數共118個，其中以幼兒園111班居冠，其次為托育中心、國小分別為4班及3班。目前雖疫情持續上升、處流行高峰期，但幅度已低於前2周，但疾管署副署長羅一鈞提醒，仍不可掉以輕心，預估整個9月都會是流行高峰，尤其中部疫情明顯。中秋連假即將到來，民眾南來北往頻繁，籲成人、幼童都需注重手部衛生，教導幼兒落實正確勤洗手，降低感染風險。疾管署防疫醫師林詠青表示，2名重症個案為中部8個月女嬰及中部4歲男童，女嬰陸續有發燒、流鼻水、紅疹、右手無力、口腔潰瘍及皮膚水泡等症狀；男童則有發燒、口腔潰瘍及腹痛、嘔吐、食慾不佳及肌抽躍等情形，皆因症狀持續就醫收治住院，經檢驗審查確認為腸病毒71型併發重症，男童目前仍住院治療中，女嬰已出院。今年累計303例腸病毒71型個案，高於2016至2018年同期，以輕症及散發病例為主。今年累計36例腸病毒併發重症病例，以感染腸病毒71型為多，占27例；腸病毒D68型、克沙奇A6型、A10型各2例，其餘克沙奇A9型、B5型、伊科病毒11型則各1例。疾管署呼籲，腸病毒71型引起的重症病程變化快速，家中如有孩童感染腸病毒，在感染後的一周內，務必留意其病情變化，如果出現嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等重症前兆，儘速送往大醫院接受治療，以免錯失治療黃金期。編輯推薦他以為過敏鼻塞好不了 就醫才知惡性腫瘤塞滿鼻腔發現血壓高先別慌 有些高血壓情況不吃藥也能好

作者為世界咖啡競賽組織(WCE)首位華人評審盧安達在內戰後民生凋零，但迅速引入國際援助的珍珠計畫與卓越盃競賽，聚焦精品咖啡策略，不但成功的躍上世界精品舞台，就連傳統的咖啡大國衣索匹亞、亞洲的印尼、印度都打算起而效尤。盧安達咖啡初步的成功，可歸納為國際援助與總統卡加梅的強勢領導，但到底盧安達有何值得尋豆師萬里迢迢前往採購的特色？我將與各位分享盧國的咖啡發展歷程、影響巨大的珍珠計畫與卓越盃競賽，以及最實際的咖啡情勢分析與採購經驗。盧安達是距離台灣相當遙遠的東非內陸小國，1994年的種族大屠殺震撼世界。背景要回溯到1962年，盧安達與蒲隆地分離並獨立，但隨之而來的卻是無止盡的血腥戰亂——流亡鄰國的圖西族攻打盧國，執政的胡圖族於是對國內圖西族展開大規模鎮壓加以報復。1990年，盧安達愛國陣線由北部入侵引發內戰，藉由軍事政變上台的哈比亞利馬納勢力逐漸削弱，雖在1993年雙方簽訂《阿魯沙協定》，但隔年的4月6日，哈比亞利馬納乘坐的專機在首都機場附近被飛彈擊落身亡，成為盧安達大屠殺的導火線，其後短短的100天內，盧安達臨時政府殺害了近100萬的圖西族人和部分主張和平的胡圖族與特瓦族人。由出身圖西族的保羅．卡加梅（Paul Kagame）領導的盧安達愛國陣線隨後由首都重啟攻勢，逐步取得國家控制權，到該年7月中旬控制全國，200萬胡圖族人因擔心被報復而逃往鄰國，內戰也重挫盧安達的經濟，成為當時全球最貧窮、亟待援助的國家之一。非洲諸國到底有多少國際援助計畫？根據世界銀行資助的國際發展協會（International Development Association，簡稱IDA）統計，2007∼2017年，該協會在非洲執行的專案就超過1,200個。經常贊助各國農業的美國對外援助署，每年在非洲也有50個以上的援助計畫，顯見國際金援在非洲實屬稀鬆平常。但盧安達大筆的國際援助，卻是由大量生命犧牲所換來的，尤其大屠殺結束後，西方國家對大屠殺期間的無作為感到內疚，挹注大筆資金以重建盧安達，當年盧安達國外援助的金援，竟然占年度預算的50%以上，也幸而掌舵的總統保羅．卡加梅沒有如其他非洲獨裁者般中飽私囊，盧安達的咖啡才有今日的榮景。保羅．卡加梅深知盧安達的經濟命脈在農業，也了解咖啡的潛力，在國際援助與總統本人大力支持下，咖啡成為盧安達振衰起敝的重點產業。卡加梅為推廣盧安達咖啡，在2006年親自赴美拜見知名企業好市多（Costo）執行長，成功將盧安達咖啡推銷到好市多的貨架與星巴克的豆單上，他也引入由美國提出6年的珍珠計畫、拍板舉辦卓越盃的咖啡競賽，還親自出席頒獎典禮，一國元首對於咖啡產業的投入，舉世罕見。大屠殺發生時保羅．卡加梅年僅36歲，他帶領反抗軍對抗武器精良的政府軍，擊敗對手奪回政權並出任副總統，2003年當選總統並於2010年連任，之後執政黨推動憲改讓他得以第三度當選並續任總統。外界對卡加梅的評價兩極，如同其他政治強人，他對異議人士鉗制言論自由，並對媒體進行系統性的壓制與排擠，但在於他治理下也繳出高速經濟成長的成績單，他的口號是將盧安達打造成「非洲新加坡」，連續14年GDP年成長率達7%以上，是全球平均值的3倍，盧安達近年來成為非洲經濟成長最快、競爭力最強，也相對安全與乾淨的國家。非洲有不少當權者斂權又斂財，即便有大量的國際援助，最後大多進了獨裁者的私人口袋，資源往往無法落實到改善民生的計畫，卡加梅從2000年上任至今，雖已成為全球各國在位最久的總統，但不聚斂個人錢財的風格確實罕見，盧安達政府的清廉指數在非洲名列前茅，被國際發展組織視為由崩毀邊緣站起的典範，國際援助能夠真正被執行，也是盧安達咖啡復興的關鍵。卡加梅沒讓屠殺的仇恨拖垮經濟，也沒因掌權而極度貪腐，這都是盧安達能脫胎換骨的關鍵因素，可以這麼說，因為國際資金的大筆援助以及保羅‧卡加梅的強勢領導，盧安達的咖啡產業，才有今天的地位。 本文摘自《尋豆師2，國際咖啡評審的非洲獵奇：合作社選豆心法、品種故事、處理法最新趨勢》作者：許寶霖出版社：寫樂文化  ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

Sonos 上星期在海外發佈的兩款智慧喇叭 Move 和 One SL，轉個眼就來到香港給小編試玩了。就如所介紹的一樣，Sonos Move 是款具備完整 Sonos 功能和智慧屬性的「可攜性」喇叭。是的，Sonos Move 並非大家想像中的小小藍牙喇叭般可以輕鬆帶著走，因為它實實在在地有 3kg 的重量，在家裡不同角落擺放、臨時拿到外頭播音的話還好。畢竟 Move 內藏了 10 小時續航力的電池，推動有兩組 Class D 放大器的高頻單元 + 中、低頻單元。在今天的活動之後，一個問題就獲得了答案，就是 Sonos Move 只支援到 SBS 和 AAC 編碼。至於音質的部分，大家就先期待往後的文章介紹吧。另一個會來到香港上架的是 Sonos Move One SL，這是這品牌最新的入門產品，是基於 Sonos One 的設計，把麥克風拿掉的簡化版本。功能上仍然支援雙聲道組合、多房間串流、AirPlay 2，所以也是適合已經擁有一台 Sonos 喇叭的用家，再買比較這便宜的來湊作其多喇叭組合。兩款智慧喇叭會分別到港，Sonos Move 會首先於 9 月 12 日至 24 日於豐澤和 trysonos.hk 進行預訂，9 月 25 日正式上架，定價 HK$3,899。Sonos One SL 則比原本便宜 HK$200，要 HK$1,799，於 9 月 13 日上架開賣。

編譯王能斌／綜合外電報導南韓當局10日證實，北韓當日早晨再度試射2枚不明飛行物體，但數小時前北韓副外長崔善熙才透過官媒向美提議，於本月下旬重啟「廣泛且充分」對話，美總統川普雖對此「表示歡迎」，但北韓持續射彈也讓該區局勢更加讓人不安。崔善熙表示，相信「美方將會基於雙方利益形成可接受的提案」；雖然美國總統川普對重啟對話表達歡迎，但在北韓積極測試短程武器下，朝鮮半島局勢恐更加令人不安。南韓緊急開會 美嚴密監控南韓聯合參謀本部表示，北韓分別在清晨6時53分與7時12分（臺灣時間5時53分與6時12分），從西部平安南道的基地朝日本海方向發射2枚不明飛行物體，估計最大飛行距離為330公里，除了南韓緊急召開國家安全會議外，美方也正嚴密監控情勢，日本政府則稱此次試射並未對其造成威脅。在射彈前不久，北韓官媒「北韓中央通信社」（KCNA）9日才發表第一副外長崔善熙聲明，向美方提議，在本月下旬針對核武問題進行「廣泛且充分的」對話，且強調美方應提出平壤可接受的提案，因此隨之而來的飛彈試射意圖明顯，但由於重啟對話的提議與美方立場相符，因此川普表達樂觀態度。平壤持續研發新潛艦根據「北緯38度」網站報導，除了陸基武器系統，平壤當局持續研發的新型潛艦，恐是東北亞區域穩定的另一項不確定因素；報導指稱，幾近研發完成的北韓新型傳統動力彈道飛彈潛艦（SSB），雖然在美、日、韓嚴密的反潛包圍網下難以生存，但具有核子打擊能力的該型潛艦，仍足以擾亂該區域反飛彈系統「視聽」，因此北韓近來積極試射陸基短程武器、加上潛艦計畫發展，似乎顯示平壤當局戰略意圖有所調整。北韓先拋出橄欖枝再射彈，累積談判籌碼的意圖明顯。（達志影像／美聯社）北韓領導人金正恩7月時視察潛艦建造進度，該傳統動力潛艦雖然難逃反潛監控，但仍足以形成威脅。（達志影像／Newscom資料照片）

令人心碎的一段故事！在美國有一位工作狂爸爸J.R. Storment，日前在LinkedIn上發表了一篇文章，談到自己的親身故事，表示自己過去8年，不曾有連續超過1周休假，未料日前在開會中，突然得知8歲兒子的死訊，讓他相當懊悔，也寫下一封信。J.R. Storment還原當天狀況時提到，8年前創立公司，老婆也剛生下一對雙胞胎兒子，後來忙於工作，沒想到卻從此和孩子天人永隔；當天正在會議室中與12個人開會的J.R. Storment，突然接到老婆的電話，老婆突然來電表示，「兒子死了」，不敢置信的他甚至重複確認，只盼自己聽錯，妻子則繼續回應「孩子死了，我很抱歉，我得先打緊急電話。」J.R. Storment頓時陷入一片空白，緊急趕回家中，見到兒子的屍體，只能在一旁撫摸孩子的頭髮、握著他的手，但最遺憾的是，對方早就沒了氣息，無助的他只能不停地重複問「發生了什麼，小傢伙？」直到最後看著兒子被放進屍袋中。▼忙於工作的父親，無法時常陪伴孩子，卻再也來不及彌補了。（示意圖／PIXABAY）令人遺憾的是，法醫發現孩子死亡時間，至少已經超過8小時，因為他患有罕見的兒童癲癇併發症，但因為他過去只發作過一次，當時夫妻詢問過醫生確定不會有什麼大問題後，便不太注意這件事情。事業有成的J.R. Storment分享自己的切身之痛，想要告訴所有父母記得擁抱孩子，也不要太晚工作，因為很多事情錯過了，就再也沒有時間了，「生命是脆弱的，時間真的可以如此殘酷，請花時間陪陪孩子，很多你喜歡花時間做的事情，一旦你沒有時間，你就會後悔」。▼父親沉痛告白，希望其他父母要多陪孩子。（示意圖／PIXABAY）J.R. Storment寫下，一定有很多人都跟他一樣，有著無數場的會議要開，但別只沉浸在工作當中，卻總是忘記身邊的親人，「如果問我從中學習到什麼東西，那就是提醒別人（和自己），不要錯過重要的事情。」（封面圖／翻攝自linkedin）更多東森新聞報導 工作狂是拖延症患者？研究：愛休假的人效率更高 孕婦菜花冒不停！寶寶肺全塞爆…一生毀了 迷你風扇恐致命！專家吐關鍵：送醫的很多更多生活相關新聞老年化嚴重 全國過半縣市老年人口超15%「生不如死」 我人口恐提早負成長選位撇步曝光 空服員：經濟艙也有VIP座盆栽驚見6公分「肥蟲」 網：別殺牠危險！ 兩機車並行載衣櫃 民眾驚呆錄影今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

今天跟大家分享的是《聯盟戰棋》9.17版本的賭狗刺，在9.17版本裡，神射賭狗流漸漸變少，取而代之的是「虛空流賭狗刺」，賭狗刺的強勢點在於成形後在現今meta幾乎無所畏懼，通常 三星的卡薩丁及卡力斯會是重點CARRY，刺客強大的暴擊傷害搭配虛空的真實傷害可以產生非常可怕的爆發力，一刀一個是很常見的事情，也因為這個陣容是可以「硬抓」成陣，才因此獲得了「版本毒瘤」的評論。(一)、 血統詳述：本陣容之血統統整：2武鬥、「6刺客」、3虛空、1忍者特別解釋為什麼明明是陣容看起來是5刺客，血統詳述卻是說「6刺客」，原因在於這個陣容非常需要「妖夢鬼刀」配上特定CARRY，形成一個6刺的陣容。(二)、 各階段棋子選擇建議原則上這是一個可以硬抓的陣容，所以才會有「毒瘤」的美稱。開場(LV1~3)：卡薩丁、雷珂煞、卡力斯、派克、劫必抓。在這個階段建議以輸掉對戰為主要目標，原因有二，其一是當你在「裝備選秀」時，如果你血量是最低的，你將擁有第一選擇權，就可以挑選賭狗刺最需要的裝備「鍋鏟」跟「暴風大劍」；其二是在遊戲中，不論是連勝或是連敗都可以獲得大量的金錢，再加上你只抓上述那5隻棋子，會比較有機會賺到利息。 並且在這個階段，請不要花一毛錢來升級！中場(4~6)：上LV4之後，開始出現3塊錢的角色，這時卡薩丁、雷珂煞、卡力斯、派克、劫依然必抓，雷葛爾出現也請抓下來，不過讓它升到2星即可；上LV5之後，開始可以補上伊芙琳與科加斯，科加斯可以替換雷珂煞，除非你的雷珂煞已經三星；LV6之後如果劫沒有三星的機會，可以以2星阿卡莉來替換。賭狗刺在LV4、LV5時，正常是不會選擇花錢提升等級的，尤其是LV4之前，但LV5後有些人會選擇在剩下10 exp、14exp時升LV6，這個抉擇在於你的陣容強度與血量多寡。在這個階段，有個很重要的關卡2-6石像鬼，如果你的組隊夠強可以吃掉的話，就可以等吃完野怪之後再來開賭，但如果你的組合無法過關的話，請在打完2-5後就先開賭一波，因為石像鬼有一定強度，如果無法拿到裝備，是非常不划算的一件事情。下一個開賭階段會發生在等級升到LV5，經驗值剩下 10exp 或 14exp的時間點，最理想的狀況是能讓卡薩丁或卡力斯上三星，這兩隻會是這個陣容中最理想的主CARRY選擇（卡薩丁有配妖夢鬼刀）。後期(7~9)：LV7理論上來說你已經拿到「妖夢鬼刀」，形成6刺的陣容，這個時間點若卡薩丁、卡力斯連六隻都沒有，建議把目標轉向派克、雷珂煞三星，同時也要把妖夢鬼刀轉給雷珂煞；若你在LV7的階段已有兩隻三星並且主要CARRY滿裝，就可以安心存錢上LV8補上科加斯。賭狗刺非常少會升到LV9，多數都在LV7就停止了，獲得的資源也會朝著更多三星去發展，因此LV9這個部分就不加贅述。(三)、 裝備選擇建議：賭狗刺的主要CARRY，建議是卡薩丁或卡力斯擇一，他們才能同時擁有刺客的爆率、爆傷加成以及虛空的真實傷害。雷珂煞也可以，但雷珂煞畢竟是坦克體質，輸出能力較其他三者差一些，但能產生虛空、刺客雙重效果，因此也能成為CARRY之一。如果有打到女神之淚、鎖子甲可以合成冰霜之心；有巨人腰帶跟多的巨型魔棒可以合成黑魔禁書，可以將這兩項裝備給派克，他會是陣容當中優秀的控場。(四)、 隊伍佈陣建議：這是兩個「賭狗刺」的對陣，這邊分為上下部來說明。上半部是非常典型的賭狗刺(刺客)擺放方式，之所以包括非刺客單位也放在後排是為了拉扯敵方陣容，因為刺客開場會隱形的緣故並不會一開始就成為攻擊目標，非刺客單位會吸引敵方移動、攻擊，能讓敵方陣容分散。因此如果你希望法師、遊俠的抱團型陣容能夠被拉扯，讓刺客有接觸到對手後排CARRY的機會，全數放在最後排即可。但如果你像下半部為LV8，已經擺出科加斯，並且卡薩丁不為陣容主CARRY的情況下，可以考慮讓科加斯擺在前位提早放大招，卡薩丁放前位則是因為他的虛空之刃可以消對手的魔力，拉長對陣敵方角色技能施放的時間。(五)、 弱勢隊伍應對：這個陣容有控、有閃，尤其是多方控置，魔甘娜、凱能、麗珊卓甚至是吶兒都具備大控制，只要對面核心裝備「天使甲」出場就會變得很難打。建議得應對方式是讓卡薩丁三星帶上妖夢鬼刀，派克帶上冰霜之星，並且擺放到這個陣容對向，龍之牙能合成多少合多少，尤其卡薩丁第三件裝一定要帶，才能大幅度增加對戰勝率。(六、)結語總結：雖然不確定接續的改版生態會不會影響賭狗刺的生存，但目前來說絕對是TierS的強隊，三星卡力斯、卡薩丁刺客搭配真實傷害，一刀一個的暢快感十分優異。但高端場賭狗比例並沒有那麼高，主要原因在於高端了解要如何去應對與破解，是不是要冒著風險選擇賭狗就見仁見智了。※延伸閱讀【攻略】《聯盟戰棋》攻略懶人包—隨時更新 請保持關注

到底發生什麼事？大陸重慶日前發生一起墜樓案，3名年約13歲的女國中生，不知什麼原因，突然從某棟住宅大樓的18樓墜下，3人掉落在2樓的露臺上當場無生命跡象，住戶聽到巨響，往窗外查看，卻驚見3人手牽著手呈現「大字型」倒地，嚇得趕緊報警！綜合陸媒報導，重慶某所國中的3名女學生，8日不知何故，相約到某棟住宅大樓的18樓，接著便一躍而下，3人都墜落在2樓的露台，呈現「大字型」倒在那一動也不動。報導也提到，根據鄰居跟住戶的說法，當時突然聽到「碰」的一聲巨響，不少人趕緊往窗外查看發生什麼事？接著便看到3個身影倒在2樓的露台上，當場嚇傻立刻報警處理。警方獲報後隨即趕抵現場，但掉落地方不易搶救，前後花了約1個小時，才成功把3人都帶下來，便立刻送往醫院，但經過搶救，3人皆宣告不治。事後則有大樓居民說「不知道是不是抑鬱...三個家庭的悲劇」，但詳細墜樓原因，當地警方還在調查中。《TVBS》提醒您：自殺解決不了問題，卻留給家人無比悲痛。請珍惜生命。請再給自己一次機會生命線 請撥1995衛福部諮詢安心專線：1925（24小時）張老師專線：1980反霸凌專線：0800-200-885更多 TVBS 報導為替兒買鞋！貧父掏盒低頭數「多年存錢」 惹哭網友 當街豪灑43萬「鈔票雨」 霸氣男後悔：可以把錢還我嗎 單親爸被誣「存大量兒色片」當眾被逮 證清白卻心臟病亡 抗拒家人安排相親 男穿「女裝」出席氣走對象

【早安健康／龔威亦（物理治療師）】學員見證：王台存 62歲 廣告業務 不舒服部位：頸椎、腰椎 本來要開刀的「脊椎痛」，沒想到靠網球按摩就改善了！ 以前年輕時喜歡運動、打球，打球時經常摔倒在地上，背部朝向地面一次次地撞擊脊椎。二十多歲時，坐骨神經就已經出現問題、肌腱發炎，情況嚴重到醫生建議我開刀治療。但當時我不敢開刀，而「脊椎」的問題就這樣困擾我至今。 我到醫院照X光片檢測，我的脊椎有4節已經退化了，它們處於一個脆弱的狀況，無法承受外力的撞擊，例如，如果車禍時脖子被向前甩，就會非常危險。從年輕到現在，四十多年來，我嘗試過各種方式，復健按摩、三溫暖、拔罐、打釘鎚……，西方醫學方式、民俗療法、游泳，只要能夠緩和頸椎、脊椎痠痛的方法我都會去做。 三個月前，經由別的醫生介紹我到龔治療師診所做復健，了解我長年深受疼痛所苦，是每週有兩天要去做復健按摩的重患，龔治療師介紹我使用「網球按摩」，這個方式我自己就可以做到，而且每天、隨時隨地都可以使用。第一次使用時，靠著牆壁按摩背部肩胛骨附近、膏肓的地方，網球按壓到肌肉深層，感覺非常舒爽，我非常驚訝一顆網球就能達到這樣效果。因為網球有很好的彈性，再加上藉由身體重量強力按壓，達到靠別人徒手按摩相同有效的舒緩。 聽龔治療師說，要將「網球舒緩痠痛」的方法出版成書籍，我覺得很棒，因為這是一項非常值得推廣的方法，加上現代人多半因為姿勢不正確，很少有人能避免肌肉痠痛的困擾。只要一覺得不舒服，就可以立刻使用，如果等到一定程度才去按摩，不但花錢，而且過兩天痠痛就又出現了。學會用「網球」在身上滾一滾、壓一壓，緊繃肌肉就會伸展開，筋骨舒張開、氣血比較順暢，身體自然就會健康。 滾一滾、按一按，只要掌握拿捏訣竅，1顆網球就能有效放鬆局部筋肉！ 2大「基本」技法，站跪坐臥都適用，30秒有感解除痠痛！ 網球是圓的，與人體接觸，不外乎「滾動」和「按壓」這兩個基本動作，經過搭配和設計，就成為網球按摩的技法變化，無論站、跪、坐、臥都能運用。 1 「滾動」技法 「滾動」的目的，一則尋找「痛點」，二則「撥開黏連的肌纖維」。如果痛點剛發展不久，痛的位置多半明確且在表淺處，很快能找到；一旦痠痛情形拖延太久，痛點會藏到較深處，痛感也變得模糊，這時必須靠滾動技法把痛點揪出來。另外，先在身上滾動網球，可以促進要按摩的部位血液循環，以及柔軟肌肉，就是幫肌肉先做「暖身」。 滾動範圍，順著肌纖維方向滾動，在手臂上，縱軸約10公分，橫軸約1至2公分；大腿、臀部等處，縱橫各約5公分；如果是背部，縱橫各約5至10公分。如果找到「痛點」，就對著點做「按壓」，或是「滾動＋按壓」，加強力道地滾動，這時縱橫各1.2公分就夠了。 進行時，先來回滾動尋找「痛點」，再慢慢縮小範圍做確認；至於滾動速度，每秒不宜超過1公分，這樣才能按壓至深層確認疼組織位置。 滾動時，大部份部位直接手拿網球在疼痛部位滾動，但像是背部、臀部，無法手拿網球動作時，將身體壓在球上，前後左右平移，讓網球在肌肉上滾動。 「按壓」的目的在於將壓力導入「痛點」！下一頁學會更多按壓技法 2 「按壓」技法 「按壓」的目的在，將壓力導入「痛點」，也就是肌筋膜的「激痛點」（trigger point），這裡是肌纖維修補過度出現團塊的地方，利用按壓將團塊消除。「痛點」的團塊因彈性不佳，對抗外力的能力較弱，所以按壓時會痛，痛度越大代表傷得越重。當按壓感到疼痛，代表鬆筋的效果已開始發揮。 按壓時，以30秒至1分鐘為一次，休息30秒後，就可進行下一次的按壓，通常做3至5次即可。剛出現痠痛之際，每天做1回就能有效改善；如果是痼疾，每天至少3回，每回次數可漸進式增加，做8至10次都無妨。 「按壓」的方式有兩種，一種是，雙手對準「激痛點」用力按下網球。第二種，利用身體的重量，用力壓網球，適用於身體所有背面部位。針對按摩的部位，選擇較好使力的方法。 「滾動」網球技法 ▼ 手拿網球在身上滾動網球時，攤平手掌較好動作。 手拿網球在身上滾動 ▼ 手臂上滾動，縱軸約10公分，橫軸約1至2公分，大約將手臂分3段。 「按壓」網球技法 ▼ 用手按壓網球時，雙手手掌交疊，力量更集中。 對準痛點「按壓」網球 ▼ 滾動後找到「激痛點」，「按壓」30秒～1分鐘。 利用體重「深壓」網球 ▼ 做身體背面按摩時，身體壓住網球前後左右移動，滾動網球。按壓時則靠體重壓力下壓。 針對上背僵硬、肩胛痠痛症狀，下一頁看如何緩解 上背痠痛、肩胛肌發炎 症狀表現 很多人上背僵硬、肩胛痠痛，摸來摸去卻找不到痛點。上背痛大多是肩胛骨內緣的「膏肓痛」，疼痛多在單側，少數會雙側都痛；背痛感深入肌肉內層，會延伸到肩頸，有時連帶胸悶、呼吸不順，嚴重時手肘、手腕、手指會麻木。另一種情況，肩頸和上背肌肉腫脹緊繃、呈硬塊團狀，區塊或整片按壓時產生刺痛感，甚至感覺頭痛、昏眩、嘔吐、噁心，小心是「筋膜疼痛症候群」。 造成原因 上背問題多是因長時間姿勢不良和肌耐力不足，造成肌肉緊縮、無法放鬆、組織受壓迫； 肌肉使用異常而疲勞，產生乳酸堆積，久之即形成慢性痠痛。肩胛骨旁「膏肓」是肩、背、上臂力量傳導的終點，因此疼痛感深重，不易痊癒。此外，頻繁使用雙手、兩手張力過大，導致肱骨、肩胛骨、鎖骨的相對位置錯位，也會影響上背的「大、小菱形肌」過度收縮而肌膜發炎。 低頭族、上班族、勞力工作、主婦們都是好發族群，駝背、烏龜脖、用耳肩夾電話等，也是要避免的姿勢。臨床上也出現過因長期咳嗽或過度用力者出現「膏肓痛」，幸好不到無法治癒的程度。 改善要領 針對「膏肓」按摩，舒緩深層疼痛。放鬆上背部肌肉，可使胸椎、頸椎的活動度、協調動作變好，減少肩頸受力，降低肌筋膜僵硬及脊椎退化風險。但最好預防痠痛的方法，還是要矯正姿勢和加強肌群力量，多做伸展運動。 注意事項 ① 小心不可按壓到脊椎、肩胛骨凸。 Step 1 按摩上背肌 1-1 先找左上背肌、肩胛骨內側，放1顆網球在這個部位，躺下。 1-2 雙手交叉抱胸、雙腳曲膝踩地，雙肩帶動上身向左、向右移動，讓網球在肌肉上稍微滾動，尋找痠痛點，大多是兩邊「膏肓」問題。 1-3 網球移到最痠痛點，用身體重量深壓網球30秒～1分鐘。重覆3～5回，每回中間休息30秒，或換點按摩。 1-4 雙手伸直上舉齊肩、與地面垂直，肩膀帶動肩胛骨向上、向下拉伸，反覆做30秒，加強肌筋膜延展。 1-5 雙手伸直向外張開180度，再向內收起高舉於面前，反覆做30秒。做完休息30秒，回步驟1-3，重覆3～5回。再換按摩另一側肩背。 站著靠牆做 按壓「提肩胛肌」： ① 無法躺著按壓肩背時，可靠牆做。雙膝略下蹲，先將網球放穩在左邊提肩胛肌，向後用力壓牆， 網球深壓肌肉30秒～1分鐘。 ② 左肘向上抬起、放下，加強按壓效果，重覆3～5回。再換按壓右肩。 Step 2 按摩提肩胛肌 2-1 身體平躺，網球先壓在左側頸椎、肩膀交會處的「提肩胛肌」。上身肩背小範圍做上下、左右平移，讓網球在肌肉上滾動，尋找最痠痛點。 2-2 在痠痛點深壓30秒～1分鐘，接步驟2-3抬手，再重覆深壓3～5回，每回中間休息30秒。 2-3 左手伸直側抬與肩同高，再抬到頭頂，再回到肩高位置，重覆10次。若太痛可減少次數，或不必每回都做。再換右肩做步驟2-1到2-3。 本文摘自《網球鬆筋按摩手冊》／龔威亦（物理治療師）／蘋果屋 … 延伸閱讀：

台北市 / 華視新聞 黃佩華 施幼偉 台北報導台灣的桌球好手林昀儒，在國際公開賽拿下冠軍，擠進世界排名前10大。拿到獎金，他回到故鄉宜蘭，捐20萬給縣府提供免費的午餐，下午又來到台北的內湖高工，替刑事局反毒的公益活動代言，行程滿檔。刑事局的反毒公益活動，請來了桌球好手林昀儒代言，用運動拒絕毒品的誘惑。打乒乓球，賓果連線，每一格都是不同的毒品，用桌球一一打擊，林昀儒和母校桌球隊成員，希望年紀相仿的青年學子們，都能利用健康的活動遠離毒品。同儕之間也互相提醒。雖然返台的自主訓練時間很短暫，但林昀儒投身公益不遺餘力；活動結束後，就要飛往印尼參加亞洲錦標賽，帶著大家的加油聲繼續上場努力，為台灣爭光。原始連結更多華視新聞報導林昀儒捷克稱王 直殺德國球王桌球小將林昀儒 捷克公開賽奪首冠!更多生活相關新聞雙颱擾中秋？專家曝賞月佳時間夜市抵用券 景美、士林、羅東入列！統一發票增開六獎！多94萬中獎機會吃烤肉會致癌？「這樣烤」風險降9成若不買新愛瘋 舊機降價七天可退差今日最夯新聞流量前3名郭沒選恐先挨告 遭求償100億當了6年「關鍵小三」估賺27億拿鴻海開刀？富智康被除名了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

總獎金50萬美元的2019仰德TPC錦標賽今天最後一回合決賽，經過精采又高張力的競爭後，25歲韓國選手張二根（YIKEUN CHANG）鐵桿與推桿都準，抓下六鳥無柏忌，打出低於標準桿六桿的66桿，以四回合總桿低於標準桿21桿的267桿，上演逆轉秀，以三桿勝差奪下他的亞巡賽首冠，並抱走冠軍獎金9萬美元（約合新台幣270萬元）。他的四回合低於標準桿21桿的成績也締造賽史冠軍最低桿紀錄。這個冠軍也讓他的亞巡獎金排名驟升至第十位。 仰德集團贊助的旅日台灣好手詹世昌打出70桿，以四回合總桿低於標準桿17桿的271桿，獲得第三名，是名次最佳的台灣選手。同為仰德集團贊助的「台灣一哥」林文堂交卡72桿，以四回合低於標準桿16桿的272桿，名列第四。 日裔泰籍的濱本康介（KOSUKE HAMAMOTO）今天奮力揮出66桿，以四回合總桿270桿，三桿之差名列亞軍，獲得獎金5.5萬美元。加拿大的李查（RICHARD T. LEE）今天打出65桿，與泰國的提拉瓦（Tirawat KAEWSIRIBANDIT）共同贏得今日最低桿獎金（許金德先生紀念獎）一千美元，兩人平分各獲得500美元；李查四回合總桿低於標準桿15桿的273桿，與打出67桿的美國選手奧圖（CASEY O'TOOLE），並列第五名。 張二根的四回合低於標準桿21桿的成績，也改寫賽史四回合最低總桿紀錄，是2018年由冠軍選手美國的卡特林（John Catlin）寫下的低於標準桿15桿。 這項比賽四回合因天候因素，都採行「較佳球位」 規則。 張二根贏得亞巡首冠後說，這個冠軍對他意義重大，因為這是他打亞巡四年來的首冠，他表示已與冠軍失之交臂好幾次了，今天總算如願奪冠。他知道今天要搶冠，必須要打得很好；因為下雨，林口球場的果嶺較軟，他就知道他獲勝機會很大。 前四洞他就抓下三鳥，超前取得領先一桿地位，他說一下場的第一洞五桿洞，兩桿打上果嶺，就有一個20呎的老鷹推桿機會，最後輕鬆拿下小鳥；而第四洞的20呎長推桿進洞更讓他信心大增；而後九洞自第十至第十二洞又連續抓三鳥，更是氣勢強大難擋，將領先差距拉開至四桿之多；他說：「我後九洞的策略是打上球道丶打上果嶺，加上我的推桿很好，只要我能靠旗洞近一些，就有機會抓鳥，因此連抓三鳥，感覺很棒！」 張二根上周在亞巡印尼公開賽以三桿之差居亞，本周以三桿勝差後來居上拿下亞巡首冠，這是他自2016年以資格賽狀元取得亞巡賽資格以來的第一冠，他曾三次獲得亞軍。 他十八歲時於2012-2013年轉職業，曾在美國USC加州大學念過一年，2015年也曾打過中巡賽。他去年的亞巡獎金排名為第18，2017年為第48。 今天上午9:18因下起急驟雨，大會宣布比賽暫停，到10: :40才宣布復賽，因此比賽延後了大約兩個半小時，所幸隨後的天氣轉為晴朗，比賽順利圓 滿完成。 今天最後一回合決賽，領先一桿的林文堂丶詹世昌與張二根三人同在最後一組廝殺。出發時與張二根同桿丶僅落後一桿的詹世昌今天很不滿意自己的表現，認為不到60分及格分數。「很失望！」 他賽後說，今天的鐵桿距離因為風勢與判斷，經常失準，推桿也因為打上果嶺的位置不理想，影響了精準度；他本來設定前九洞至少要打出低於標準兩桿的成績，卻是小鳥及柏忌各二，後九洞雖然再抓下二鳥，但是張二根打得太好，不但未能追上他，連亞軍都不保，很不應該。 他今年為了要保住亞巡與日巡賽的全卡資格，還要繼續奮戰，但會以日巡為主，還有八至十場比賽要打，而亞巡也需再打一至兩場，名次衝前，才有希望保住參賽資格。 而「台灣一哥」林文堂則說第一洞就因運氣不好，第二桿打進沙坑，吞下柏忌，而同組兩位競爭對手都抓鳥，一來一回，不但馬上失去領先地位，氣勢還弱掉一半了。今天他的短推判讀也出狀況，盡力而為下，小鳥及柏忌各五，四天來表現都還不錯，四回合低於標準桿16桿的成績自覺還交待得過去，但美中不足是想贏無法贏，很可惜。 這項比賽是由仰德集團丶士林電機丶新竹物流丶國賓大飯店丶許金德紀念基金會丶TPGA丶Asian Tour主辦，林口高爾夫俱樂部協辦；這是仰德集團自2010年起主辦，連續十年舉辦這項國際性大賽，已成為國內三大賽之一，與三商杯台灣名人賽並列國內第二場亞巡賽。

記者程彥豪、劉家偉／台北報導國民黨喊著大團結，還找來前總統馬英九一起幫韓國瑜站台衝聲勢，卻被韓粉噓下台，讓馬英九相當尷尬，加上郭台銘傳出即將在13日中秋節當天宣布退黨並且獨立參選總統，一向跟郭台銘關係友好的馬英九，是否因此發生動搖，黨內立委也沉重呼籲，別再把挺韓的力量往外推了 。▲前總統馬英九被韓粉噓下台。台上這一牽，馬英九握著韓國瑜的手，從表情看得出內心錯綜複雜，前一刻還在致詞的馬英九，因為韓國瑜抵達造勢現場，立刻被韓粉噓下台，讓他心底相當不是滋味。▲馬英九握著韓國瑜的手，從表情看得出內心錯綜複雜。曾銘宗：「我們要呼籲韓粉，必須要保持包容的心裡，不要再把相關的同仁，或相關的支持韓國瑜的力量往外推。」挺馬立委憂心忡忡，因為馬英九挺的是國民黨提名人，但是當初馬前總統屬意的卻不是韓國瑜。馬英九：「郭台銘先生決心要參加總統選舉，是他個人的意願跟個人的決心。」▲郭台銘因為馬英九的積極勸進而踏上政治路。郭台銘跟馬英九的好交情，馬英九基金會成立靠的是郭台銘捐款，因為馬英九積極勸進，讓郭董踏上政治路，參加黨內初選、圓桌論壇，還跟郭董握手一握再握，2人好交情不言可喻。即便最後郭台銘落敗仍不放棄，傳出13日發表退黨聲明，選定了讓馬英九在郭、韓之間陷入兩難，這次被韓粉噓下台卻讓馬英九感受無比羞辱。▲郭台銘跟馬英九有好交情。前總統府副秘書長蕭旭岑：「（中間選民被韓粉嚇跑這方面的看法？）這方面的看法我相信韓市長，或者韓陣營應該都會重視，這點我們予以尊重。」馬辦對韓陣營予以尊重，卻藏不住馬韓之間2方關係逐漸質變，韓粉的不禮貌無疑把馬英九往外推，更可能推向郭台銘。韓國瑜競選辦公室策略小組成員王鴻薇：「不會破壞馬總統對於韓國瑜的支持，而且未來也相信馬總統還是會繼續用行動來證明他對韓國瑜的支持。」國民黨立委曾銘宗：「郭董事長要參選已經非常堅定，國民黨的話我們必須做最壞打算。」國民黨清黨聲浪四起，做好最壞打算，前一刻郭台銘還是榮譽黨員、馬前總統的摯友，卻演變成不排除對郭台銘開鍘，用黨紀逼黨員團結的結果，恐怕只會讓國民黨2020大選逐漸走向分裂困境。（林紫洵整理）更多三立新聞網報導尷尬直擊！站台遭韓粉噓下台 馬英九委屈：還可以講嗎？好消息！蘇貞昌明將南下 宣布「高鐵南延至屏東」口頭禪？新北造勢韓國瑜爆「他XX的」 李佳芬一旁笑很爽馬被韓粉噓下台！韓國瑜親自致電三次…馬英九終於回電了！

【早安健康／立達診所 趙思姿 首席營養師】改善男性健康5問題，營養師教你補充保健品 男性往往是家庭主要經濟支柱，然而男性健康狀況一般比女性來得糟，平均壽命也較短，內政部公佈民國106年國人的平均壽命顯示，國人男性平均壽命是77.3歲，女性是83.7歲，兩者相差約6歲。 臨床研究指出，男性健康問題大多與新陳代謝症狀群（三高症狀）及脂肪肝有關，與不均衡飲食與不良生活習慣密切連結，如外食、應酬、吸菸、喝酒等。為補充快速流失的體力，除了均衡飲食，補充保健食品也是可考量方式。以下針對男性好發病症、原因，給予相關營養素與保健食品的建議。 疲倦感 個人虛弱、疲累與缺乏動力，多半與生活節奏失衡有關，或是病症引起，另外，肥胖合併新陳代謝症候群、慢性疲勞症候群也是原因之一。 補充的保健食品 脂肪肝 脂肪肝成因複雜，包括肥胖、高脂血症、糖尿病及藥物、酗酒。研究指出，脂肪肝肥胖患者併發肝硬化、肝癌機率是正常人150倍，長期酗酒導致酒精性脂肪肝，若不戒酒，最後也會造成肝硬化或肝癌。 補充的保健食品 高血脂、高血壓、攝護腺肥大的營養補充指南，請繼續看下一頁 高血脂症 高血脂症包括血中三酸甘油酯或膽固醇過高。三酸甘油酯偏高，主要是身體代謝與飲食不良造成。另外膽固醇過高除了遺傳、年齡、疾病（如甲狀腺功能異常）或藥物（如類固醇）之外，生活習慣也會影響膽固醇的含量。 補充的保健食品 高血壓 遺傳與家族史，及作息不穩定、飲食不正常、睡眠品質不佳，另外肥胖、吸菸、糖尿病、高血壓、血脂異常也是增加罹患率的危險因子。 補充的保健食品 攝護腺肥大 造成男性攝護腺肥大與年齡、荷爾蒙有關。肥胖會使男性睪固酮濃度降低，「芳香轉化酶」酵素活性上升，促使更多睪固酮轉化成女性荷爾蒙，形成雌激素優勢，導致「陰陽」失衡，造成男性攝護腺問題。 補充的保健食品 作者介紹：立達診所 趙思姿 首席營養師 ，經歷：臺安醫院營養師、健康吉美健診中心營養師、台積電健康中心營養諮詢顧問、中華民國肥胖研究學會理事 … 延伸閱讀：

政治中心／綜合報導台北市議員高嘉瑜被封為「港湖女神」，除了亮麗的外表外，歌聲也一直倍受關注，過去學生時期甜唱蔡依林的《Don't stop》，畫面被曝光後，歌聲受到許多粉絲的調侃，然而這回高嘉瑜卻一雪前恥甜唱《學貓叫》，讓粉絲聽了直呼戀愛了。台北市議員高嘉瑜昨（8）日晚間在臉書發文，提到「行程都跑不完了，百忙之中我還是應觀眾要求高歌一曲」，並PO出3分鐘的高歌影片，從影片中看起來似乎是某個「聯歡晚會」，在戶外廣場上有伴唱KTV，幾個小朋友在一旁唱得非常開心。▲「港湖女神」高嘉瑜甜唱《學貓叫》。（圖／翻攝自高嘉瑜臉書）而高嘉瑜也開金口，唱這兩年網路上最紅的《學貓叫》，甜美的娃娃音和小朋友一同高歌完全沒有違和感，前面不到副歌的地方小朋友不會唱，高嘉瑜拿起麥克風甜唱，到了朗朗上口的副歌部分，高嘉瑜還蹲下來和小朋友們一起合唱。高嘉瑜甚至在過程中鼓勵小朋友「你們沒有跳舞」，整首歌3分多鐘的時間，高嘉瑜和小朋友一起唱完，結束時高嘉瑜還對小朋友說「回去要學跳舞，下次一起邊唱邊跳」，並祝大家中秋節快樂。影片PO出後底下的粉絲紛紛留言，「真的唱了選民一定終身難忘」、「幼稚園的音樂老師」、「唱小朋友的歌很適合」。▲高嘉瑜蹲下和小朋友合唱。（圖／翻攝自高嘉瑜臉書）其實高嘉瑜已經不是第一次唱歌，過去上《博恩夜夜秀》時曾唱《今天妳要嫁給我》，但卻被虧歌聲有待進步，甚至說「根本是車禍現場」，但這次《學貓叫》完全扳回一城，網友大讚「這次唱的不錯」、「歌聲進步好多，您比較適合唱兒歌」、「這次居然是好聽的」。（黃韻璇報導）更多三立新聞網報導遭洗板酸靠馬英九！徐巧芯一句「嗆爆韓粉」：這種程度韓國瑜造勢公園「草皮被毀」…網狂酸：韓粉出征，寸草不生翻轉民進黨選情！黃創夏諷「厲害了韓國瑜」…一人救全黨高鐵延伸屏東！以發展為主要考量 立委多半支持左營案

美國名將小威廉絲（Serena Williams）在近期的美國網球公開賽女單決賽以3比6和5比7，直落二敗給了來自加拿大的安德里斯庫（Bianca Andreescu），細數過去的11個大滿貫賽女單冠軍得主，是由9個不同的女性所拿下的，即便小威廉絲仍位居世界前10，但對於過去那主宰單打世界的女王，無疑是生涯的最大考驗。小威廉絲冠軍賽後受訪表示：「我絕對可以說我並不是很開心，但我確實沒有盡我所能地去表現，在這個狀態上的我是不可被原諒的。」小威廉絲口中的這個「狀態」，33次的非受迫性失誤和44%的一發率確實遠低於這位23座大滿貫賽冠軍平均表現不少。小威廉絲過去曾在2014-15年賽季連續4度拿下大滿貫賽冠軍，幾乎是主宰單打世界的女王，但隨著年紀逐年的增加，就會看到小威廉絲在面對更年輕，更有活力的對手時所面臨到身體上的挑戰，而大坂直美和安德里斯庫就是最大代表，其中安德里斯庫在不到1個月的時間內2度擊敗小威廉絲，一年前安德里斯庫進入美國公開賽資格排名為第208位，而現在排名竄升至第15位，並且即將成為前10的球員。過去的11個大滿貫賽女單冠軍得主，是由9個不同的女性所拿下，其中包括哈勒普（Simona Halep）、巴蒂（Ashleigh Barty）、大坂直美、柯貝（Angelique Kerber）、伍茲妮雅琪（Caroline Wozniacki）、史蒂芬斯（Sloane Stephens）、蒙奎露薩（Garbine Muguruza）、奧斯塔朋科（Jelena Ostapenko）和安德里斯庫，而過去5次大滿貫賽冠軍，更有3人是首度獲獎。近年來許多選手也意識到冠軍不再只是專屬「女王」得囊中物，人人都有機會取而代之，但對於即將邁入38歲的小威廉絲來說，她並不打算停下來，儘管外界不再看好自己，但小威廉斯表示：「我就是想贏得大滿貫，我還在這裡，我還在做我能做到的事情。」◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看更多風傳媒報導相關報導》 網球》謝淑薇前進美網 女單名列第29種子相關報導》 網球》詹詠然詹皓晴錯失賽末點 紐約網球公開賽4強止步